ダイソーの健康グッズ売り場に
220円（税込）で売っている
「ピーナツボール」というマッサージグッズで、
セルフケアしましょう♪
このグッズは、
220円という健康グッズとしては破格の金額なのに、
適度な大きさ、
適度な硬さ、
適度な重さで
セルフケアするのにちょうどいいのです
背中でゴロゴロするだけでなく、
手に持って押す・ねじる
足で踏んだり足指で掴んだり、
膝周りのケア、
腰やお尻周りのケア、
ツボに当てて深呼吸、などなど
これたった1つを使って
色んなバリエーションの
セルフケアの方法をご紹介します。
終わった後は、
身体が軽くなり、
爽快感を感じられることと思います。
【当日のスケジュール】
レッスンはZOOMで行います。
参加者は開始5分前からお入りいただけます。
時間になりましたら、
まずはビフォーとして、
最初のお身体の状態を確認していただきます。
マッサージボール（ピーナツボール）を使って
色々なワークをします。
終わった後にも、
お身体の状態を確認していただき、
レッスンが始まる前とどんな変化があるか、
感じていただきます。
【参加対象】
どなたでも！
【当日ご用意いただく物】
・ダイソーの健康グッズ「ピーナツボール」220円（税込）写真参照
※お持ちでなければ、やり方の見学だけでも可能です。
・動きやすい服装
・床に寝転がれるスペース
・あればヨガマットなど
・水分
【料金・日程・会場】
日時 毎週金曜日 21：00～21：30（30分）
料金 500円
会場 オンラインアプリZOOM
※あらかじめ、ZOOMアプリのダウンロードをお願いいたします。
（ZOOMのサイトhttps://zoom.us/）
⬇こちらのZOOMに関する動画もご参考にどうぞ。
https://youtu.be/hnAD7KdKSKM
お申し込み・詳細・お問い合わせ
※ピーナツボールをお持ちで無い方で
やり方だけ知りたい、という方も、
ご見学が出来ます。
皆様のご参加お待ちしています！
220円（税込）で売っている
「ピーナツボール」というマッサージグッズで、
セルフケアしましょう♪
このグッズは、
220円という健康グッズとしては破格の金額なのに、
適度な大きさ、
適度な硬さ、
適度な重さで
セルフケアするのにちょうどいいのです
背中でゴロゴロするだけでなく、
手に持って押す・ねじる
足で踏んだり足指で掴んだり、
膝周りのケア、
腰やお尻周りのケア、
ツボに当てて深呼吸、などなど
これたった1つを使って
色んなバリエーションの
セルフケアの方法をご紹介します。
終わった後は、
身体が軽くなり、
爽快感を感じられることと思います。
【当日のスケジュール】
レッスンはZOOMで行います。
参加者は開始5分前からお入りいただけます。
時間になりましたら、
まずはビフォーとして、
最初のお身体の状態を確認していただきます。
マッサージボール（ピーナツボール）を使って
色々なワークをします。
終わった後にも、
お身体の状態を確認していただき、
レッスンが始まる前とどんな変化があるか、
感じていただきます。
【参加対象】
どなたでも！
【当日ご用意いただく物】
・ダイソーの健康グッズ「ピーナツボール」220円（税込）写真参照
※お持ちでなければ、やり方の見学だけでも可能です。
・動きやすい服装
・床に寝転がれるスペース
・あればヨガマットなど
・水分
【料金・日程・会場】
日時 毎週金曜日 21：00～21：30（30分）
料金 500円
会場 オンラインアプリZOOM
※あらかじめ、ZOOMアプリのダウンロードをお願いいたします。
（ZOOMのサイトhttps://zoom.us/）
⬇こちらのZOOMに関する動画もご参考にどうぞ。
https://youtu.be/hnAD7KdKSKM
お申し込み・詳細・お問い合わせ
※ピーナツボールをお持ちで無い方で
やり方だけ知りたい、という方も、
ご見学が出来ます。
皆様のご参加お待ちしています！
